Orice dieta implica eliminarea sau consumul limitat de anumite alimente, preparate si ingrediente. Apoi, cand vine vorba de o dieta de slabit, unele ar trebui chiar eliminate. Desigur, nimeni nu spune acest lucru – dar trebuie intr-adevar sa acorzi mai multa atentie alimentelor pe care le consumi si care ar putea avea un efect negativ asupra rezultatelor pe care doresti sa le obtii.
Astfel, in cele ce urmeaza, vei afla mai multe despre alimentele care pot influenta procesul de slabire, implicit alimente care ar trebui consumate mai putin sau chiar eliminate din dieta ta zilnica.
Bauturile dulci, carbogazoase
Sucul gasit pe rafturile magazinelor poate contine si peste zece grame de zahar pe o suta de mililitri. Rezultatul este o sticla de un litru cu un continut de peste 100 de grame de zahar – cel putin 10 linguri pline de zahar, pentru comparatie.
Astfel, este evident de ce bauturile dulci si carbogazoase sunt un pericol pentru o dieta de slabit. Acele 100 de grame de zahar contin aproximativ 400 de calorii – intr-o dieta VLCD, de exemplu, acest volum poate reprezenta o treime sau chiar jumatate din aportul zilnic de calorii. Desigur, nici nu trebuie mentionat faptul ca doza zilnica recomandata de zahar este de maximum 25-35 de grame.
O sticla intreaga de suc rece, desi racoritoare in zilele calde de vara, poate insemna sfarsitul unei diete de slabit.
Cartofi prajiti
Nici nu trebuie spuse prea multe despre acestia. Cartofii prajiti, desi pot fi deliciosi, au deseori un continut ridicat de calorii, grasimi si zahar. Toate aceste elemente sunt nocive atat intr-o dieta de slabit, cat si in general. Apoi, conform unui studiu, consumul ridicat de cartofi prajiti (si in general, de alimente prajite) aduce cu sine un risc crescut de moarte prematura. Acelasi studiu a aratat si faptul ca acelasi ingredient, dar neprajit, nu contribuie deloc riscului mentionat.
Chiar daca acesti cartofi prajiti sunt garnitura perfecta pentru majoritatea alimentelor pe care le poti consuma atunci cand mananci intr-un restaurant, este recomandat sa alegi altceva daca urmezi o dieta de slabit sau daca vrei sa ai un regim alimentar cat se poate de sanatos.
Paste si paine
In general, este vorba despre alimentele/preparatele pe baza de faina alba. Acestea nu trebuie eliminate, desigur, dar consumul redus contribuie pierderii in greutate intr-un mod eficient. Pastele, painea si alte alimente similare nu sunt recomandate in cadrul unei diete de slabit deoarece au un continut ridicat de calorii si carbohidrati. Mai mult decat atat, continutul de proteine, fibre si nutrienti in general este unul neglijabil, fara efecte considerabile asupra planului alimentar zilnic.
In schimb, exista alternativele pe baza de faina integrala. Produsele gatite cu ajutorul acestui ingredient contin mai multi nutrienti si mai multe fibre, contribuind mai eficient senzatiei de satietate, de stomac plin. Astfel, te poti bucura si de paste si paine chiar daca urmezi o dieta de slabit.
Bauturi alcoolice
Multi sunt de parere ca un pahar de vin rosu nu poate face rau in timpul unei diete de slabit. Totusi, statisticile demonstreaza contrariul. De exemplu, un pahar de vin rosu contine aproximativ 125 de calorii – in jur de 1/8 din aportul zilnic de calorii in cazul unei diete de tip VLCD bazata pe 800 de calorii in fiecare zi.
Evident, bauturile alcoolice trebuie consumate cu moderatie. Departamentul de Sanatate al Statelor Unite recomanda consumul a o bautura alcoolica pe zi pentru femei si a maximum doua bauturi alcoolice pe zi pentru un barbati – aceasta cantitate fiind considerata sanatoasa. Desigur, este indicata evitarea consumului acestui tip de bauturi in fiecare zi!
Nu in ultimul rand, poti sta departe de toate acestea daca alegi dieta VLCD NUPO! Aceasta aduce pe masa produse de marca proprie, gata preparate si care contin zilnicul necesar de vitamine, nutrienti si minerale de care organismul are nevoie atunci cand se urmeaza o dieta de slabit!
