Contactați-ne
ROL.ro
  • Actualitate
  • Ortodoxie
  • Economie
  • Sport
  • IT / Tech
  • Timp liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Ortodoxie
  • Economie
  • Sport
  • IT / Tech
  • Timp liber
Nici un rezultat
Toate rezultatele
ROL.ro
Nici un rezultat
Toate rezultatele

De ce este bine să mănânci cireșe înainte de culcare. Beneficiile sunt uluitoare

25 iunie 2024
in Timp liber

De ce este bine să mănânci cireșe înainte de culcare. Cireșele au numeroase beneficii pentru sănătatea noastră, iar specialiștii explică de ce este bine să le mâncăm cu o oră înainte de culcare.
De ce este bine să mănânci cireșe înainte de culcare
De ce este bine să mănânci cireșe înainte de culcare. Cireșele sunt o sursă naturală de melatonină, un hormon care ajută la reglarea ciclului de somn. Spre deosebire de suplimentele comerciale de melatonină, care pot avea efecte secundare (dureri de cap, greață, vise ciudate și amețeală), cireșele nu prezintă astfel de riscuri.

Melatonina, polifenolii și antocianinele din cireșe au demonstrat efecte benefice asupra funcțiilor cerebrale, protejând celulele creierului de stresul oxidativ și contribuind la prevenirea diferitelor forme de demență.

Corpi cetonici în urină: când apar și de ce

11 mai 2023

6 ingrediente necesare pentru a prepara o supă cremă de legume

18 ianuarie 2023

Puțini știu! Câte ore trebuie să dormim pe noapte în funcție de vârstă

17 octombrie 2022

Cunoasterea si respectarea regulilor de circulatie, este esentiala pentru siguranta traficului rutier!

14 mai 2021

De asemenea, antocianinele din cireșe au demonstrat capacitatea de a diminua celulele canceroase și de a stimula distrugerea acestora. Studiile au arătat că aceste compuși reduc ritmul de creștere a celulelor de cancer la colon.

Ce trebuie să mănânci pentru a dormi mai bine?
Este bine cunoscut faptul că alimentația poate influența totul, de la nivelul de energie până la funcția cognitivă. De asemenea, anumite alimente, consumate înainte de culcare, ne pot ajuta să dormim mai bine.

Un studiu recent sugerează că există o legătură între alimentație și calitatea somnului, evidențiind rolul important pe care fructele și legumele îl joacă în odihna noastră nocturnă.

Numărul de ore de somn necesare variază de la o persoană la alta. Potrivit unui studiu din 2023, durata somnului și ora la care ne culcăm ar putea chiar să ne prelungească viața. Echipa de cercetare din SUA a analizat date de la 170.000 de persoane din Sondajul Național de Sănătate.

Bărbații care respectau toate cele cinci obiceiuri sănătoase de somn aveau o speranță de viață cu 4,7 ani mai mare decât cei care nu aveau niciunul sau doar unul dintre aceste obiceiuri. Pentru femei, diferența era de 2,4 ani.

Pentru un somn odihnitor, există mai mulți factori care ar trebui luați în considerare.

Un nou studiu publicat în jurnalul Frontiers in Nutrition sugerează o legătură între calitatea dietei și durata somnului, în special consumul de fructe și legume, potrivit Stylist.

Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea Helsinki din Finlanda, Institutul Național pentru Sănătate și Bunăstare și Universitatea de Științe Aplicate din Turku, analizând obiceiurile de somn și nutriție ale mai mult de 5.000 de adulți finlandezi.

ShareTweetPinTrimiteTrimite
Urmatorul Articol

Salariu de 2.000 de euro pe lună. Te angajează pe loc chiar în România. De ce ai nevoie

Părintele Calistrat: „Rugăciunea de Aur este fix la miezul nopţii!” Rosteşte-o acum şi ai să vezi ce putere are:

18

Poveste de viata: “Am 50 de ani și nu am copii. Dar nu trebuie să te plângi de mine — dimpotrivă, mă simt foarte fericit”

13

Alimentul care te ține departe de țânțari chiar și când ai geamurile deschise. Trucul care te scapă de cheltuieli

08

Cum alegi cele mai bune plase de mini fotbal

02

Moșii de vara 2025: Ce trebuie să dăm de pomană pe 7 iunie

03

Horoscop JOI, 23 mai 2024. Decizie importantă în afaceri şi o moştenire neaşteptată

23

Alocaţii iunie 2025. Se amână plata banilor. Când se virează pe card cei 719 lei

16

Guvernul taie din veniturile românilor. Până la 700 de lei mai puțin pe lună: O diminuare semnificativă…

27

Când istoria, mitologia și thrillerul se împletesc – „Cubul lui Metatron” de Igor Bergler

26

Ce sumă va achita un român pentru 100 kWh de energie, de la 1 iulie 2025

30
ROL.ro

© 1998-2025 ROL.ro | Contact

  • Ortodoxia.me
  • DailyNews.ro
  • Femina.ro
  • Travel.ro
  • Cinema.ro

  • Termeni si Conditii
  • Informatii Cookies
  • Politică de Confidențialitate
  • ANPC
  • Contact

Urmariti-ne

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Actualitate
  • Ortodoxie
  • Economie
  • Sport
  • IT / Tech
  • Timp liber
Contactați-ne

© 1998-2025 ROL.ro | Contact

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date. Detalii aici