Alergatul este una dintre cele mai benefice forme de exercițiu pentru îmbunătățirea sănătății și a speranței de viață. Acest sport contribuie la consolidarea sistemului osos, îmbunătățește activitatea cardiovasculară și tonifică musculatura celor mai importante grupe de mușchi.
Însă atunci când alergi, mișcările specifice și contactul cu solul aplică o forță de până la 5 ori mai mare asupra articulațiilor picioarelor, spre deosebire de mersul normal. Șocul produs afectează în primă instanță membrele inferioare, însă este resimțit și la nivelul coloanei.
Prin urmare, este important să porți încălțăminte sport adecvată acestei activități fizice, pentru a proteja anumite zone vitale ale corpului. Cei mai buni pantofi pentru alergare reduc riscul de accidentare și oferă stabilitate, pe orice tip de teren.
Iată mai multe informații esențiale despre beneficiile pe care aceste produse le asigură:
1. Permit amortizarea șocurilor în zona mediană a piciorului
Conform studiilor realizate, siguranța oferită de pantofii sport pentru zona mediană a piciorului (cea localizată între călcâi și degete) reprezintă cel mai important beneficiu pe care aceștia îl oferă.
De aceea, eforturile marilor producători de încălțăminte sport se concentrează adesea pe implementarea unor tehnologii menite sa absoarbă șocurile generate de contactul piciorului cu solul, mai ales în cazul pantofilor sport dedicați alergatului pe suprafețe dure.
Experți ai Consiliului American de Medicină Sportivă afirmă că activarea acestui beneficiu are un impact pozitiv asupra nivelului de stres concentrat pe călcâie, glezne și degetele piciorului, atunci când un sportiv aleargă.
De asemenea, o amortizare adecvată a șocurilor ce afectează porțiunea mediană a piciorului poate ajuta și la atenuarea sau prevenirea durerilor de genunchi, șold și spate, prin îmbunătățirea posturii corpului.
2. Oferă suport optim pentru orice tip de pronație
Pronația reprezintă mișcarea spre interior a piciorului la contactul cu solul, în timpul alergării.
În cazul unei pronații neutre, piciorul se rotește spre interior cu aproximativ 15%, susținând într-un mod optim greutatea și absorbind astfel mult mai bine șocurile la nivelul articulațiilor.
Însă există și cazuri în care această mișcare nu se execută în mod corect:
● suprapronația – laba piciorului se rotește spre interior cu peste 15%, iar genunchii se apropie foarte mult. Astfel, glezna întâmpină probleme în a stabiliza corpul, producându-se mai multă tensiune în genunchi. Frecventă în cazul persoanelor cu picior plat.
● subpronația – laba piciorului se rotește spre interior cu mai puțin de 15%, astfel că forța de impact se concentrează pe o zonă redusă a tălpii, iar greutatea corporală nu este distribuită uniform. Frecventă în cazul persoanelor cu un arc al piciorului ridicat.
Există pe piață pantofi sport de alergare adaptați oricărui tip de pronație, astfel încât orice persoană să beneficieze de beneficiile pe care le oferă alergatul, fără a se expune riscurilor asociate acestor probleme anatomice ale piciorului.
Încălțămintea sport pentru persoanele cu suprapronație sau subpronație asigură forme ale tălpii ce permit o pășire optimă, astfel încât greutatea corporală să poată fi distribuită într-un mod cât mai uniform, minimizându-se astfel efectele cu impact negativ asupra corpului.
Acest beneficiu este asociat și pantofilor dedicați mersului sportiv. Cere sfatul medicului specialist pentru realizarea unui test de pronație și comandă apoi cea mai potrivită incaltaminte pentru mers sportiv de dama sau de bărbați.
3. Contribuie la îmbunătățirea performanței atletice
Persoanele care utilizează în timpul sesiunilor de jogging încălțămintea sport potrivită ar putea atinge mult mai ușor obiectivele propuse, comparativ cu persoanele de vârstă și greutate identice, care nu aleg într-un mod inspirat aceste produse.
Îmbunătățirea performanței atletice, pe baza utilizării unor pantofi sport adecvați, se poate datora mai multor factori. Confortul termic sporit și absorbția eficientă a șocurilor, cu impact direct asupra senzațiilor percepute de sportiv, sunt cele mai relevante exemple.
Alergătorii de performanță utilizează doar încălțăminte sportivă ce poate genera un nivel cât mai ridicat al randamentului, privind: accelerarea, timpii de parcurgere a unei anumite distanțe, stabilitatea pe grade diferite de înclinație (în cazul probelor de trail) etc.
Însă chiar și cei care aleargă de plăcere pot obține rezultate mult mai bune, atunci când aleg adidașii potriviți. Cele mai importante criterii: mărimea piciorului, pronația, calitatea materialelor (impermeabilitate, respirabilitate), caracteristicile solului pe care aleargă.
Ținând cont de aceste criterii pentru alegerea încălțămintei sport, beneficiile despre care am discutat mai sus vor fi simplu de observat, chiar din primele săptămâni.
