Părintele Vasile Ioana a îndemnat oamenii să-și facă ordine în casă. „Veți fi mai liberi cu mintea, vă veți simți mai bine când este curat în casă. Felul în care arată casa noastră este radiografia interiorului nostru”.
De asemenea, Vasile Ioana a recomandat să folosim mai puțin social media. A făcut referire și la mâncare.
„Nu cumva ne rugăm prea puțin? Nu cumva ne luăm cu mâncarea care ne ia jumătate din zi? Patru ore cu piață, cumpărat, gătit etc. Lăcomia pântecelui încă mai există. Și atunci haideți să mâncăm mai puțin. Desigur, dacă munca pe care o faci îți cere să mănânci mai mult nu este păcat. Sfatul meu onest pentru voi este ceva ce fac și eu: Nu mai mănânc pâine după ora 16.00. Dacă este nevoie să mănânci pâine la micul dejun, este în regulă. Dar este prea multă pâine în poporul român! Și mulți dintre noi avem intoleranță la gluten.”
„De asemenea, mâncăm mult zahăr. Haideți să renunțăm la pâine și zahăr. Haideți să încercăm! Zahărul a distrus oamenii mai mult decât a făcut-o orice război. Haideți să reducem puțin cantitățile alimentare! Haideți să mâncăm mai puțin seara! Haideți să facem mișcare fizică! Dacă nu putem ieși afară, putem să facem 12 mătanii în fiecare seară.”
Zahărul și pâinea, consumate în cantități mari și pe termen lung, pot avea efecte negative asupra sănătății. Zahărul adăugat în alimentație conține multe calorii, dar fără să aducă beneficii nutriționale. Consumul excesiv poate duce la un aport caloric crescut și, în final, la creșterea în greutate. Zahărul poate contribui la creșterea nivelului de trigliceride și colesterol rău (LDL), ceea ce poate duce la un risc mai mare de boli de inimă. Consumul frecvent poate contribui la dezvoltarea rezistenței la insulină, un precursor al diabetului de tip 2. În plus, poate duce la inflamații cronice în corp, care sunt asociate cu diverse boli cronice.
Pâinea albă are un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că poate crește rapid nivelul de zahăr din sânge. Acest lucru poate duce la fluctuații rapide ale energiei și la senzația de foame la scurt timp după masă. Consumul frecvent de alimente cu indice glicemic ridicat, precum pâinea albă, poate duce la o scădere a sensibilității la insulină, crescând riscul de diabet de tip 2. Pâinea albă este adesea săracă în fibre și bogată în calorii, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate. Pâinea albă este adesea lipsită de fibre și alți nutrienți esențiali, fiind astfel mai puțin benefică decât pâinea integrală.
