Unor oameni le-ar plăcea să mănânce budinci sănătoase cu semințe de chia sau mei în timp ce stau întinși în fața televizorului. Alții iubesc exercițiile fizice și batoanele proteice, dar nu pot spune nu ciocolatei, chipsurilor și băuturilor îndulcite. Există vești pentru ambele categorii – o alimentație sănătoasă și antrenamentele constante sunt indisolubil legate. Dacă vrei să te bucuri de sănătate și longevitate, combinarea unei diete conștiente cu sportul este esențială.
Avantajele batoanelor proteice și a unei alimentații echilibrate și sănătoase
O dietă sănătoasă și consumul regulat de batoane proteice este, înainte de toate, un combustibil valoros pentru fiecare persoană. Oferă energie, motivație pentru a acționa, putere, bună dispoziție și vitalitate. Poate preveni multe boli și poate întări organele individuale. Toate acestea te vor ajuta să ai mai multă energie zi de zi, să radiezi și te simți mult mai ușor. O dietă echilibrată în mod corespunzător mărește și rezistența la stres și alături de exercițiile fizice, îți permite să te lauzi cu o silueta zveltă.
Chiar dacă mănânci sănătos, alimentația nu îți poate oferi aceleași beneficii dacă nu este combinată cu activitatea fizică. Prin sport, vei dobândi un corp frumos, mușchi puternici și flexibili, o inimă sănătoasă și multe altele. Endorfinele eliberate vor ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, te vor motiva și îți vor da la fel de multă energie precum batoanele proteice.
Batoane proteice: cum să combini dieta cu activitatea fizică?
Înainte de a face mișcare, mănâncă o masă ușoară, cu o mulțime de carbohidrați, care îți vor oferi puterea necesară pentru efortul pe care îl faci. Cu aproximativ două ore înainte de antrenament, mănâncă batoane proteice, o banană, cereale cu legume, fulgi de ovăz sau paste. Îți vor permite să te antrenezi fără a-ți împovăra stomacul. Înainte de antrenament, nu uita să îți hidratezi corect corpul. Apa este esențială pentru viață și, de asemenea, pentru antrenament!
După antrenament, nu uita de o masă formată din carbohidrați și proteine. Un astfel de fel de mâncare consumat după antrenament va accelera semnificativ regenerarea organismului. În termen de două ore de la finalizarea exercițiilor, alege iaurt cu musli, un shake colorat format din fructe de sezon și lapte sau piept de pui copt cu orez. Nu sări peste aceasta masă, deoarece joacă un rol foarte important in refacerea rezervelor de energie pierdute ale organismului.
Dacă te antrenezi și vrei să slăbești, nu reduce drastic aportul caloric. Altfel, nu vei avea puterea de a te antrena sau nici măcar de a te da jos din pat dimineața. Exercițiile nu îți vor face plăcere, nu îți vei bate recordurile personale, vei fi obosit, iritat și resemnat. Un echilibru caloric negativ poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra sistemului hormonal și imunitar.
O dietă nutritivă și activitatea fizică sunt ca Yin și Yang – inseparabile, complementare și complet dependente unul de celălalt. Când ai grijă de sănătatea ta, nu renunța la practicarea sportului. Este la fel de important ca și mesele echilibrate, din produse de înaltă calitate.
O inimă puternică, plămâni eficienți, piele flexibilă, mușchi puternici, stare bună și un zâmbet larg – toate acesta sunt unele dintre multele beneficii ale sportului și batoanelor proteice. Acestea sunt, probabil, suficiente argumente pentru a te ridica de pe canapea și a adăuga mișcare la o dietă echilibrată!
