De fiecare data cand iti propui sa mergi la sala, antrenorii din sala de sport iti vor recomanda sa aii grija si in ceea ce priveste stilul de viata.
Scopul este bineinteles, de a se asigura ca toate eforturile tale nu vor fi in van si ca, intregul program plin de miscare iti va oferi nenumarate beneficii asupra sanatatii. Orice nerespectare a acestor recomandari, nu inseamna ca vei reusi cu mandrie sa-ti sabotezi antrenorul, ci ca te vei sabota pe tine insuti. Asa ca iata care sunt cele mai pretioase recomandari pe care ar trebui sa ti le insusesti inainte de a merge la sala si de ce este important sa le respecti.
Mese mici si echilibrate, la ore oportune
Mult ravnitele ore in sala de sport nu-ti vor oferi un beneficiu major daca nu le completezi si cu un stil de viata cat se poate de sanatos. Iar un antrenor bun iti va sugera sa renunti la grasimile de sinteza si sa te orientezi catre alimente echilibrate, in cadrul carora sa nu imbini categorii gresite de alimente (de exemplu, paste cu paine, ambele avand o compozitie similara) si sa nu exagerezi cu proportiile. Sportul iti va oferi energie si vitalitate, fiind necesar ca acesta sa poata arde indeajuns de multe calorii depuse dupa o masa. Iar atunci cand mananci copios, combinatii grele si grase, vei avea nevoie de mai mult antrenament ca sa ajungi sa ai o forma de invidiat a corpului si sa te simti mai bine din punct de vedere al sanatatii. Sigur, si ora conteaza, caci dupa ora 7 seara, organismul ar trebui sa-si utilizeze resursele pentru curatarea acestuia, ca a doua zi sa fie fresh.
Evita/Renunta la vicii
Avand vicii, poti avea tendinta de a-ti lua pauze frecvent si sa rupi din timpul acordat antrenamentului, cat si din cel al antreprenorului. Chiar si cateva minute de antrenament pot fi importante pentru el sau pentru oricine altcineva. Asa ca si tu ar trebui sa tratezi asta cu maxim de seriozitate. Si totodata, sanatatea pe care incerci sa ti-o dobandesti printr-o activitate fizica intensa, va fi afectata de catre vicii, printre care se poate numara si tigara electronica. Practic, toate eforturile tale vor fi in zadar. Si mai mult, daca vrei sa renunti de exemplu, la fumat, sportul este o modalitate excelenta ca sa-ti iei gandul de la practici nesanatoase.
Fii constant cu fiecare antrenament
Ca sa vezi rezultate, nu e suficient sa mergi o zi-doua la antrenament si sa te astepti la minuni. Forma corporala si sanatatea se mentine in timp, asa ca trebuie sa insisti, sa fii consecvent(-a) si punctuala de fiecare data, ne spun specialistii de la SmokeMania. Cu cat insisti mai mult asupra frecventei antrenamentului, cu atat te vei bucura mai repede de beneficiile unui stil de viata activ.
Hidrateaza-te in profunzime
Cu fiecare exercitiu fizic, corpul pierde o cantitate generoasa de apa prin pori, cu ajutorul transpiratiei. Asa ca nu e de mirare de ce uneori ajungi sa transpiri prin toate zonele corpului, hidratarea din corp fiind de asemenea redusa. Pentru a preveni lipsa de energie si instalarea unei stari de apatie, ameteala etc. e foarte important sa ai la tine o sticla cu apa pe care sa o consumi periodic, cu gurite mici, ori de cate ori este necesar. Apa contine multe minerale de care corpul are nevoie ca sa se mentina in forma exact asa cum trebuie.
Alege exercitii potrivite fizionomiei si nevoilor
Si tu vrei sa-ti tonifiezi mai tare muschii sau sa pierzi cativa centimetri in zona coapselor? Fiecare are propriul motiv si scop pentru care alege sa mearga la sala. Dar asta nu inseamna ca este obligatoriu sa incerci toate aparatele si sa faci zeci de exercitii. Un antrenor personal iti va putea face un itinerariu, iar in caz contrar, ar trebui sa alegi acele exercitii si echipamente care te avantajeaza.
