Cercetările științifice arată că activități foarte scurte, de la câteva secunde la minute, pot reduce semnificativ stresul și îmbunătăți dispoziția. Aceste „micropractici” nu necesită sesiuni lungi de meditație, fiind accesibile oricui.
Yoga râsului, care constă în inițierea deliberată a râsului fără motiv specific, s-a dovedit deosebit de eficace. După respirații profunde preliminare, răsul simulat se transformă frecvent în râs autentic. Cercetările indică că râsul fără componentă umoristică reduce simptomele depresiei și anxietății de aproximativ două ori mai bine decât râsul obișnuit.
Alte practici simple includ micro-yoga — întinderi conștiente de 15-30 de secunde la fiecare sfert de oră, care pot crește productivitatea cu 15%. Trei respirații lente și profunde de aproximativ 10 secunde fiecare activează sistemul nervos parasimpatic, responsabil de relaxare, și cresc activitatea undelor alfa și theta în creier, asociate cu calmul și concentrarea.
