Un studiu recent arată că expunerea la lumină în timpul somnului, indiferent de intensitate, crește riscul de boli cardiovasculare. Cercetătorii au descoperit că pereții camerei ventriculului stâng se îngroașă la persoanele expuse la mai mult de 3 lux în noaptea, reducând eficiența pompării inimii și scăzând capacitatea mușchiului cardiac de a se încorda.
Daunele se amplifică odată cu creșterea luminozității dormitorului. Sursele includ strălucirea smartphone-ului, ceasuri deșteptătoare digitale sau poluarea luminoasă din exterior. Specialiștii recomandă o expunere minimă la lumină nocturnă și sugeresc că o întunericime cât mai completă — maximum 1 lux — este ideală pentru un somn de calitate și protecția cardiovasculară.
Experii atrag atenție și asupra altor mecanisme prin care lumina nocturnă afectează sănătatea: stresul, tensiunea arterială și ritmul cardiac se modifică sub influența ei. Totuși, studiul are limitări — testarea a durat o săptămână, iar monitorizarea cu senzor la încheietura mâinii nu măsoară cu exactitate doza primită de ochi.
