Un studiu de sinteză publicat în revista Nutrition Research Reviews evidențiază fisticul ca aliment promițător pentru susținerea somnului odihnitor. Cercetătorii au analizat profilul nutrițional al acestei fructe și interacțiunea componentelor sale bioactive, identificând mecanisme prin care fisticul favorizează odihnă mai bună.
O porție de 28 de grame de fistic furnizează circa 71 de miligrame de triptofan, aminoacid esențial utilizat de organism pentru sinteza serotoninei și melatoninei — aproximativ 20% din doza zilnică recomandată. Alături de vitamina B6 și magneziu, fisticul conține și fitomelatonină, o formă vegetală a hormonului care reglează ciclul somn-veghe. Fibrele și polifenolii din fistic sunt fermentați de microbiomul intestinal, generând compuși care influențează axa intestin-creier.
Cercetătorii subliniază importanța „matricei alimentare” a fisticului, structura sa naturală permitând acestor nutrienți să acționeze sinergic. Deși testele de laborator au confirmat beneficiile teoretice, oamenii de știință consideră necesare studiile clinice pe voluntari umani pentru a stabili dozele optime și impactul real al consumului zilnic de fistic asupra duratei și calității somnului.
